자식이 떠난 후 느껴지는 적막함과 외로움…
혼자 남겨진 듯한 그 마음, 어떻게 돌보면 좋을까요?
자식이 독립한 후 공허감에 힘들어하는 부모님들을 위한 공감과 실천 팁!
감정을 돌보며 내 삶을 다시 시작하는 방법을 소개합니다.
자식이 독립하면 왜 이렇게 허전할까요?
자녀가 대학에 입학하거나 결혼, 취직 등을 계기로 집을 떠나는 순간, 부모님 마음엔 설명할 수 없는 공허감이 찾아옵니다.
매일 밥 해주고 기다리던 일상이 사라지고, 집안이 조용해지면서
"이제 난 누구를 위해 살아야 하나"
"내가 필요한 사람이 사라진 것 같다"
이런 마음이 드는 건 너무나 자연스러운 감정입니다.
공허함을 느끼는 부모님, 절대 혼자만 그런 게 아닙니다
많은 50~70대 부모님들이 이 시기를 지나며 빈 둥지 증후군(Empty Nest Syndrome)을 겪습니다.
이 시기에는 외로움뿐 아니라 우울감, 무기력함, 분노까지 동반될 수 있어요.
하지만 중요한 건 이 감정이 비정상이 아니라는 것,
그리고 충분히 극복 가능하다는 것입니다.
자식 독립 후 공허감 이겨내는 실천 팁
1. 감정을 부정하지 말고 받아들이기
“괜히 내가 너무 집착한 건가…”라고 자책하지 마세요.
마음을 인정하고, 감정 일기를 써보는 것도 도움이 됩니다.
2. 자신의 삶 중심으로 일상 다시 설계하기
- 늦게라도 해보고 싶었던 취미를 시작해보세요 (가죽공예, 글쓰기, 그림, 유튜브 등)
- 매일 아침 산책, 일기, 커피 한 잔 등 작은 루틴을 만들어 보세요.
3. 또 다른 관계망 만들기
- 근처의 문화센터, 교회, 동아리, 자원봉사 참여
- 온라인 커뮤니티(밴드, 카페, 네이버 블로그)에서 사람들과 교류
→ 새로운 사람들과 대화하고 웃다 보면, 빈자리가 조금씩 채워집니다.
4. 자식과의 ‘심리적 거리’는 가까이
물리적 거리보다 중요한 건 소통의 빈도와 방식입니다.
- 가볍게 안부 문자 보내기
- 영상통화 시도해 보기
- 자식의 일상을 응원하는 메시지 남기기
자식 독립 후 마음을 다독이는 데 도움 되는 책 추천
1). 나는 나로 살기로 했다 - 김수현 작가
혼자가 된 부모님께 가장 먼저 추천하고 싶은 책입니다.
타인의 시선이 아닌, 내 마음의 목소리를 듣는 연습을 하고 싶은 분께 강력 추천!
https://link.coupang.com/a/cqcXad
2). 내 마음 다치지 않게
자식으로부터 마음의 상처를 받았다고 느껴질 때, 자신의 감정을 이해하고 위로하는 데 큰 도움이 되는 책입니다.
https://link.coupang.com/a/cqcYxU
3). 엄마를 부탁해
자식이 부모를 이해하지 못하고 떠난 후 남겨진 감정,
부모의 외로움을 문학적으로 다룬 감동적인 소설입니다.
https://link.coupang.com/a/cqcY9M
*파트너스 활동을 통해 일정 수수료를 받을 수 있습니다.
마지막으로 부모의 삶은 이제부터 다시 시작입니다.
자식이 떠난 자리에 생긴 공허함은, 사실 그동안 내 삶의 중심을 타인에게만 두었던 결과일지도 모릅니다.
이제는 내가 나를 위한 삶을 사는 시간입니다. 늦지 않았고, 오히려 지금이 시작입니다.
파이팅 하시고 오늘도 즐거운 하루 보내시기 바랍니다.