1. 비타민 D 섭취 원인
골다공증 진단받은 우리 엄마, 비타민D는 선택이 아니라 필수였어요. 올해 69세이신 저희 엄마는 얼마 전 병원에서 골다공증 진단을 받으셨어요.
"뼈에 구멍이 숭숭 뚫렸다"는 의사 선생님의 말에 충격을 받으셨고, 그날부터 병원에서 추천해 주는 비타민D를 하루도 빠짐없이 챙겨 드시기 시작하셨습니다.
2. 여성 시니어에게 비타민 D가 중요한 이유
비타민D는 단순한 영양소가 아닙니다.
특히 폐경 이후의 여성, 즉 시니어 여성에게는 생존의 영양소라고 해도 과언이 아닙니다.
첫번째 이유 - 골다공증 예방 및 뼈 건강 유지.
비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 강화합니다.
비타민 D가 부족하면 뼈가 부러지기 쉬운 상태로 약해집니다.
두 번째 이유- 면역력 강화
면역 기능을 조절하며 감염이나 염증에 잘 견디게끔 도와줍니다.
세 번째 이유- 우울증 무기력감 감소
비타민 D 부족은 기분저하, 무기력, 불면증 등과도 연관이 깊습니다.
3. 실제 연구 결과: 비타민D 섭취 그룹과 비섭취 그룹의 골밀도 차이
서울대 병원 연구 결과에 따르면 비타민D 혈중 농도가 높은 시니어 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 골밀도 수치가 평균 6~8% 높았다고 보고되었습니다.
미국 내분비학회 발표 논문에서도 65세 이상 여성 500명을 대상으로 2년 추적 관찰한 결과, 비타민D+칼슘을 꾸준히 섭취한 그룹이 섭취하지 않은 그룹보다 골절 위험이 30% 낮아졌습니다.
4. 시니어 여성에게 추천하는 비타민D 인기 제품
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5. 마무리하며
뼈는 조용히 약해집니다. 지금 시작하는 예방이 정답입니다
골다공증은 조용한 도둑이라고 합니다.
통증이 나타날 때는 이미 많이 진행된 상태일 수 있습니다.
하지만, 지금이라도 늦지 않았습니다.
비타민D 하나라도 매일 꾸준히 챙기는 습관이 뼈 건강을 지키는 가장 현명한 방법입니다.