관절2 69세 엄마가 골다공증 진단 후 매일 챙겨 먹는 비타민D 1. 비타민 D 섭취 원인골다공증 진단받은 우리 엄마, 비타민D는 선택이 아니라 필수였어요. 올해 69세이신 저희 엄마는 얼마 전 병원에서 골다공증 진단을 받으셨어요."뼈에 구멍이 숭숭 뚫렸다"는 의사 선생님의 말에 충격을 받으셨고, 그날부터 병원에서 추천해 주는 비타민D를 하루도 빠짐없이 챙겨 드시기 시작하셨습니다.2. 여성 시니어에게 비타민 D가 중요한 이유비타민D는 단순한 영양소가 아닙니다.특히 폐경 이후의 여성, 즉 시니어 여성에게는 생존의 영양소라고 해도 과언이 아닙니다.첫번째 이유 - 골다공증 예방 및 뼈 건강 유지. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 강화합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 부러지기 쉬운 상태로 약해집니다.. 2025. 5. 18. 무릎 관절염 예방 스트레칭 간단 운동법!! 무릎 관절염 완화하는 쉬운 스트레칭 5가지 – 집에서 따라 하세요!✅ 메타 설명: 무릎 관절염이 있으신가요? 무릎 통증 완화와 관절 건강을 위한 5가지 홈 스트레칭을 소개합니다. 집에서 쉽고 안전하게 따라 해 보세요!1. 무릎 관절염 스트레칭이 중요한 이유무릎 관절염은 연골이 닳아 통증과 불편함을 유발하는 질환입니다.꾸준한 스트레칭과 가벼운 운동은 관절의 유연성을 높이고, 무릎 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 오늘 소개할 운동은 시니어분들도 쉽고 안전하게 따라 할 수 있는 동작으로 구성했습니다.2. 무릎 관절염에 좋은 스트레칭 홈 운동 5가지1) 무릎 펴기 스트레칭 (Quad Stretch)📌 효과: 허벅지 앞쪽 근육(대퇴사두근)을 이완하여 무릎 부담을 줄여줍니다.✅ 운동 방법의자에 앉아 한쪽 다리를.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
