뼈 건강2 69세 엄마가 골다공증 진단 후 매일 챙겨 먹는 비타민D 1. 비타민 D 섭취 원인골다공증 진단받은 우리 엄마, 비타민D는 선택이 아니라 필수였어요. 올해 69세이신 저희 엄마는 얼마 전 병원에서 골다공증 진단을 받으셨어요."뼈에 구멍이 숭숭 뚫렸다"는 의사 선생님의 말에 충격을 받으셨고, 그날부터 병원에서 추천해 주는 비타민D를 하루도 빠짐없이 챙겨 드시기 시작하셨습니다.2. 여성 시니어에게 비타민 D가 중요한 이유비타민D는 단순한 영양소가 아닙니다.특히 폐경 이후의 여성, 즉 시니어 여성에게는 생존의 영양소라고 해도 과언이 아닙니다.첫번째 이유 - 골다공증 예방 및 뼈 건강 유지. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 도와 뼈를 강화합니다. 비타민 D가 부족하면 뼈가 부러지기 쉬운 상태로 약해집니다.. 2025. 5. 18. 무릎 통증에 좋은 관절 영양제 추천 50대 60 나이가 들수록 무릎 통증을 호소하시는 부모님들이 많습니다. 특히 퇴행성 관절염이 원인일 수 있는데요.이번 글에서는 무릎 통증의 일반적인 원인과 도움되는 생활 습관을 소개합니다.1. 관절염의 일반적인 증상무릎이 뻣뻣하거나 아침에 일어날 때 통증이 있다면 관절염을 의심해볼 수 있습니다.2. 무릎 건강에 도움되는 습관가벼운 걷기나 스트레칭은 무릎 주변 근육을 강화해 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.체중 관리도 중요합니다. 무릎에 가해지는 부담을 줄일 수 있죠.3. 음식과 영양 관리오메가-3, 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 단, 특정 식품의 효과는 개인차가 큽니다. 이상 부모님 무릎 통증으로 고민 많으셨나요? 저희 부모님도 계단 오르내릴 때마다 무릎이 욱신거린다.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
